I påsen från Intersport låg dessa fina skor. Väldigt sköna och riktigt snygga. Ett tips till alla som behöver träningskor, kostar endast 499 kr vilket är halva priset. Jag köpte även med mig ett par till sambons mamma, så hon och jag kan glida runt i dem tillsammans ;) Mycket nöjd är jag !

Jag älskar när man känner sig trött och seg men bestämmer sig för att gå och träna ändå. Oftast brukar det gå så bra då för att man förväntar sig ingenting. Idag hade jag kunnat tränat precis hur länge son helst. Såå kul är det när man har den känslan. Det blev 5 min på trappmaskinen, 30 min på crosstrainern och 40 min på löpbandet. På löpbandet körde jag lite blandat. Jag gick, gick i backe, sprang i backe och sprang fort på lite planare osv varierade mig en massor och det ger bäst resultat. Underbart ! Nu är jag helt slut och väldigt svettig haha. Nu ska jag fylla på kroppen med mat och vätska och sen vila mig i soffan.

Jag har precis vaknat efter att ha legat och sovit. Skulle gärna fortsätta ligga framför tvn. Men nu tar jag tag i mig själv och beger mig till gymmet. Egentligen orkar jag verkligen inte men jag har lovat mig själv att jag ska träna idag. Kanske blir jätte lugnt och väldigt kort, men jag ska dit iallafall. Jag ska pigga upp mig själv med en celsius. Nu kör vi !

Idag var det kort dag på jobbet. Jag var och uträttade ett ärende och hittade nått på vägen att shoppa. Vad det är visar jag senare. Jag har precis tryckt i
mig en matlåda också. Det är så skönt att ha hemma så mat slipper komma hem och börja laga mat. Det är också lättare att man tar nått sött då just bara för att man är hungrig och det är ju onödigt. För mat ska man ju äta när man är hungrig. Idag väntar hårdträning, vad har jag inte bestämt än. Det står mellan gymmet, löpning eller spinning. Vi får se vad jag bestämmer mig för. Sen blir det en lugn kväll med mys i soffan.

Man behöver inte köpa dyra gymkort eller gå på pass. Skapa ditt eget tränings schema. Ta promenader, jogga eller gör övningar hemma. Ta en kvart framför tvn och gör egna övningar ex armhävningar, benböj, utfall eller plankan. Hitta på egna övningar. Det behöver inte ta lång tid och du behöver inte ge dig iväg. Då har du inget att skylla på. Du är hemma, kan titta på ditt favorit program och ta hand om barnen. Eller vad anledningen nu kan vara.. Kör hårt !

Ja ibland blir det så när man inte hinner äta. För alternativet är inte att inte äta nått. Så det får bli halva frukosten i bilen, ägg och knäcke macka. Sen tar jag andra halvan på jobbet, macka och te. Frukost är ett måste !

Middagen ligger i magen, det blev lasange och vitkålssallad. Från början hade jag tänkt göra köttfärssås. Men det fanns inte så mycket pasta så det fick bli tre lådor köttfärssås och makaroner. Resten gjorde jag lasange av. Jag slängde ihop lite på måfå. Totalt blev det sju matlådor och det är perfekt att ha de närmaste dagarna så man slipper stå vid spisen hela tiden ;)

Dagens recept lyder:

500 g köttfärs

champinjoner

grön paprika

vitlök

tomatsås

matlagningsgrädde

massa kryddor, peppar, ingefära, salladskryddor, grillkrydda och soja.

Stek köttfärs, champinjoner och paprikan tills köttfärsen är genomstekt. Blanda sen i tomatsås, grädde och alla kryddor. Låt sedan det stå och småkoka tills den har tjocknat lite. Varva sedan med lasange plattor i en lagom stor ungsform. Stö på ost och låt den sen stå i ugnen i ca 40 min på 200 grader. Känn med gaffel vart eftersom, när lasange plattorna blivit mjuka är den klar. Servera gärna med sallad.

Precis hemkommen. Är helt slut, riktigt jobbigt var det idag. Men älskar känslan när svetten rinner och att jag inte ens orkar lyfta armarna för att jag är så trött.. Bästa ;D Våga ta ut er ni också, det är så fruktansvärt skön känsla efteråt. För att inte tala om maten vad gott den smakar och alla ni som har problem att sova, träna. Lovar att ni kommer sova bättre !

Jag kon precis innanför dörren efter en lång dag på jobbet. Det blir att byta om och få i sig ett andra mellanmål.
Mamma hämtar strax upp mig och vi ska åka iväg på ett box pass. Det är så fruktansvärt kul, prova det ni som inte gjort det. Man får ur sig alla aggresioner också, perfekt haha. När jag kommer hemåt så blir det matlagning och förberedelser för matlådor till i morgon. Jag har även massor av bilder som jag och min sambo fotade igår på promenaden, vill ni se ?

Det blev ett bröst pass. Inte världens bästa. Jag var/är som sagt sjukt trött. Sen mådde min kille illa så vi gick hemåt tidigare, men 45 min blev det iallafall. Det spelar egentligen ingen roll, allt är bättre än inget. Nu väntar arbete och ikväll är det box. Önskar egentligen bara en sak idag, att få sova.. Kan knappt hålla ögonen öppna, fy vad jobbigt det är. Nej nu måste jag sticka, ha en bra dag. !

Idag är jag extremt trött och skulle helst av allt vilja ligga kvar i sängen. Min kille tvingade upp mig så nu kör vi, en timma på gymmet !

Ville bara säga att om min sida ser konstig ut så håller jag på bygga om den. Den kommer att bli super fin !

Idag är det tisdag men det känns som torsdag. Denna vecka har redan känts väldigt lång, suck. Dagen har tillbringats på jobbet och efter det en lång promenad med sambon och hundarna. Vi tog med kameran och knäppte lite bilder ;). Så denna vecka och helg har varit lugn på träning. Har inte tränat sen i torsdags och det är länge för att vara mig, haha. Men i
morgon är det dags för box, då är det hårdkörning. Känner att min kropp behöver få ur sig väldigt mycket energi.

Ät på små tallrikar, man äter automatiskt mindre då. Ta mat vid spisen och duka inte fram maten på bordet, det är lättare att fortsätta äta då eftersom man har maten framför ögonen. Nöj dig med en portion. En portion räcker i princip alltid, det är bara hjärnan som vill ha mer, inte magen. Så ta en bara en portion, det behövs inte mer. Endel äter mer bara för att det är gott men att man inte är hungrig. Tänk då på att om du nöjer dig med en portion kan du äta samma goda mat i morgon också ;)

Idag har jag jobbet till halv fem. Sen efter det har det varit en riktig slappar dag. Vi har varit och handlat och lagat mat, det är också det enda vi gjort. Nu har vi bäddat ner oss i soffan med glass och godis. Gott gott i gott gott ;D

Ät gärna sötsaker men inte alltid. Förut åt jag bara för att det fanns eller för att det bjöds. Ät om det är nått du verkligen vill ha men hoppa över om det är nått du inte behöver. Är du inte så jätte förtjust i tårta, ät inte tårta då. Ät det du verkligen tycker är gott och inget annat. Tänk på att du kan äta vad du vill när du vill så du behöver inte trycka i dig nått som du knappt gillar bara för att det är socker i. Det är inget fel att tacka nej !

Idag startades dagen med lång sovmorgon. Jag mår absolut inte dåligt idag men är väldigt trött och seg. Igår var vi kvar på för festen väldigt länge så vi gick inte ut. Men jag hade fruktansvärt kul igår och vi dansade i hennes vardagsrum hela kvällen. Jätte roligt och trevligt folk, helt enkelt en underbar kväll ! Detta är dagens klädsel, lite mörk blev den dock ;) Sen i inlägget under angående frågor så godkänner jag dem inte nu. Utan tar dem när jag svarar, så fråga mera !

Tänkte att om det är nått ni undrar över eller har tänkt på så får ni gärna fråga i detta inlägg. Passa på, så svarar jag på frågorna på måndag !

Vi är hemma ifrån kryssningen och har haft det jättebra. Vi fortsätter festandet ikväll och går ut en sväng. Super kul och underbart folk. Jag återkommer i morgon. Trevlig kväll !

Nu är vi framme i Sthlm och väntar på att färgan ska gå. Det blev hamburgare och godis på stoppet på vägen hit. Så här blev håret. Nu kör vi ;) ha en bra kväll !

På väg hem. Jag är helt nöjd. Hon var snäll och fixade mitt hår också, fina lockar. Skönt då slipper jag fixa frisyren inför kvällen. Bättre bild kommer när jag kommer hem !

Sitter hos frisören och fixar till håret innan kryssningen. Utväxten och ska klippa mig. Snygg med allt folie va ? ;)

Jag har alltid tyckt om att träna. Har aldrig när jag varit yngre varit "tjock" men inte pinn smal heller. Jag gick ner ganska mycket i vikt i slutet av gymnasiet men av endast en anledning, jag mådde väldigt dåligt då. Så vikten rann helt enkelt av mig. När mitt liv stabiliterades upp och jag träffade min nuvarande sambo så var jag smal. Jag gick in i den typiska sambo fällan. Vi hade mys kvällar och åt godis, i massor och ingen bra mat. Plus att jag inte rörde på mig. Jag märkte egentligen inte själv att jag gick upp så mycket förens jag inte fick på mig mina gamla kläder.

Jag började försöka tänka på vad jag åt, jag förbjöd mig själv att äta sötsaker osv. Vilket ledde till att det enda jag fokuserade på var ju att jag inte fick äta saker och att jag ännu mer ville ha dessa sötsaker. Det var bara en massa måsten som jag aldrig höll och som jag sedan mådde dåligt för. Sen när jag började tänka efter och hur sjukt det än låter så ville jag bara må dåligt. För jag visste att när jag mådde så dåligt sist gick jag ju ner. Så det var det enda jag ville just då, för då kanske jag kunde gå ner som jag gjort förra gången. Sjukt eller hur !! Jag hade många konstiga tankar som jag vet att de flesta andra har. Ett till exempel är att om jag hoppade över tex lunchen så tyckte jag att jag var så duktigt att då kunde jag "unna" mig godis på kvällen.

Jag hade helt enkelt väldigt konstiga tankar och fix ideer som de flesta andra har, man hamnar i en ond cirkel.

Jag hittade inte så många biler men här kommer två.

Sen började jag läsa på om mat och träning på bloggar och i tidningar. Jag började intressera mig mer och mer för det.Jag hittade bloggar som åt hur mycket mat som helst och ändå hade fantasiska kroppar. Det jag helt enkelt började göra är att börja röra på mig mer och mer. Först i början blev det promenader och jag "lärde" mig att tycka om löpning. Jag hatade verkligen löpning från början men ju mer jag försökte ju mer började jag gilla det. Från att ha orkat 100 meter orkade jag till slut att springa över en mil. Helt sjuk och det går fortare än vad man tror.

Jag la även in gymträning i min vardag, vilket är fantasikt bra för kroppen. Man får snyggare hållning, bränner fett och tajtar till kroppen på samma gång som vikten minskar. Jag började älska att träna och mådde fantasikt mycket bättre än vad jag någonsin gjort.

Men den största och viktigaste delen är maten. Jag ändrade helt inställning på mat. Jag fick förklara för mig själv gång på gång att man kan äta och gå ner i vikt, kroppen behöver näring för att orka. Jag tror och vet att många som har problem med vikten äter alldeles för lite, jag var en av dom. Jämför man allt jag äter nu och hur jag åt då så äter jag tre ggr så mycket nu som då, ändå är jag ca 15 kilo lättare.

Jag började skippa alla förbud och alla belöningar. Jag åt helt enkelt vad jag ville när jag ville. Jag försöker att äta vanlig husmanskost och väljer gärna mycket protein av olika slag. Jag äter mer på fasta tider, eller var tredje timma ungefär. Bara för att jag äter var tredje timma så betyder inte det att det är några bebis portioner, nej jag äter helt vanliga portioner.

Jag äter frukost, ev mellanmål, lunch, mellanmål, middag ev ett mellanmål innan jag lägger mig. Jag äter godis när jag känner för det, tar en bulle på jobbet eller en glass innan jag går och lägger mig.

Jag slutade även bry mig så mycket om vågen och helt plötsligt fast jag gick ner i vikt så brydde jag mig ärligt talat inte så mycket. Brydde mig inte heller om den gick åt fel håll någon vecka. Jag lät inte vågen bestämma över mig. Jag mätte mig när jag började träna och sen körde jag på det istället. Mätte mig med jämna mellanrum, mest för att hålla motivationen uppe och se att det gick åt rätt håll osv. För ibland kan vågen stå still eller du kan till och med gått upp ett kilo fast du har minskat massor i cm.

Så bra som jag mår i kroppen och knoppen har jag nog aldrig gjort. Kroppen och knoppen sammarbetar och jobbar tillsammans. Jag har släppt det stora fokuset kring mat och kan lägga den delen på någonting annat, träning tex.

Nu har jag gått ner en massa kilo, jag äter allt jag vill och mår bättre än någonsin. Jag får även på mig alla kläder som jag sparat från när jag var "smal", det har varit bra peppning :)

Äntligen är dom uthämtade och snart är det dags. När vi bokade dem i mars kändes det väldigt långt bort. Men nu är vi här och det är bara några veckor kvar. Vi ska åka med våra fina vänner och sova över på hotell följt av en heldag i Sthlm dagen efter. Rihanna snart kommer vi, underbart !

Idag har jag haft fullt upp. Jobbat, varit hos veterinären med mina små vänner. De har fått spruta och de har tittat på deras tänder. De var jätte duktiga son alltid. Inte en fena rör de när de får sprutan i nacken, mina små pluttisar. Sen har vi varit en sväng på stan, hämtat grejer på stadium och varit på systemet. Lite smått och gott helt enkelt ! Hoppas ni har haft en bra dag !

Hej. Jag undrar om du kan skriva lite mer om hur du tränar? vilka övningar samt hur mycket då gör när du går på gymmet! ps ditt hår blev jätte fint mvh Nadrev



Hej.
Jag varierar min träning väldigt mycket. Allt ifrån box, löpning, promenad, gym, spinning osv. Jag försöker att variera mig för att jag inte ska tröttna och för att hela kroppen ska bli tränad. På gymmet fokuserar jag alltid på en eller två muskelgrupper per gång, tex axlar eller bröst och mage. Jag tränar då 3-4 olika övningar som jag kör ca 10-15 reps 3-4 ggr.
Jag ska försöka att skriva lite mer hur jag tränar när jag gör det. Tips på övningar, hur jag lägger upp träningen osv. Lägger upp det vart eftersom jag tränar.

Mvh Sandra

Jag är precis hemkommen från jobbet. Vilar mig 30 min sen är det dags att byta om och sticka iväg på box. Såå kul, idag har jag extra med aggression som vill komma ut. Yees !

Morgon träningen är avklarat. Skönt, det blev kondition idag. 10 min cykling, 20 min på crosstrainern och 20 min gång/joggingtur. 50 min totalt, mycket skönt! Nu har jag duschat och ätit frukost , ska åka till jobbet om fem min. Ha en bra dag !

Två är bättre än en. Okej, inte alltid men ibland är det skönt att vara två. Hitta en kompis som också vill träna, dra med dig pojkvännen på en promenad, gå och simma med din mamma eller ta med ditt barn i barnvagn ut på en löprunda. Det är bra att hitta träningen för sig själv och röra sig för att det är kul. Men ibland kan det vara skönt att ha någon som puschar en. De dagarna då man känner att det är lite för skönt i soffan kan det vara skönt att ha någon som hjälper än upp. Istället för att sega i soffan med en stor godispåse så ta med dig din kille/tjej på en mysig promenad istället. Men akta för att bli för beroende, bara för att inte kompisen orkar/kan betyder det inte att inte du kan gå.

Min lilla prinsessa älskar ditt tuggben. Hon är rädd att
Milton ska tjuva det eller att det helt plötsligt ska försvinna. Hon bär med sig det överallt och kan ligga i timmar och tugga. Igår till och med sover hon med det i munnen. Sötnos !

Japp jag startar dagen med shots. Dock utan alkohol, en vitamin shots. Ett bra tillskott så man får i sig alla vitaminer man behöver. Det blev ingen träning i morse, min kille lyckades lura mig. För en gångs skull vaknade jag av klockan och ville verkligen gå men han höll fast mig i sin varma famn och tvingade mig att stanna. Lätt lurad som jag är så stannade jag. Men ångrar nu att jag inte gick, men det spelar ingen roll. Tar det efter jobbet eller i morgon ;) ha en bra dag !

Jag fick en fråga häromdagen av en tjej som undrade om min bakrund och hur jag gick tillväga när jag gick ner i vikt. Jag håller på att skriva ihop ett inlägg om det och det kommer att komma upp i veckan. Nu är storkoket klart och kvällsmaten i magen. Mina ögon börjar bli trötta och sängen lockar. Imorgon bitti ska det nog bli gymmet innan jobbet. Jag är väldigt morgontrött, men med hjälp av sambon tar jag mig nog iväg. Det finns inget bättre sätt att starta dagen än med att träna eller gå ut och gå. Frukosten efter, man känner sig duktig och hela dagen blir längre. Plus att man får träningen avklarad direkt. Testa ni med, ni kommer inte att ångra er ;) God natt !

Det blev en skön joggingtur, vi fick även med oss killens lillebror ;) Inte speciellt långt idag, men körde lite backintervaller i slutet så man blev väldigt trött ändå. Man behöver inte springa i en timma för att det ska ge nått, 15-40 min duger gott och väl. Spring backar i en kvart och det kommer ge resultat. Det viktiga är att du gör det och att du vågar ta i ordentligt ! Nu såhär på kvällskvisten kör jag storkok. Det ska dock inte ätas idag men blir perfekt att ha till matlådor i veckan. Nån som kan gissa vad det ska bli? ;)

Nu tar jag med mig min fina kille och sticker ut och springer. Heja oss :D

Planera din mat. Varje morgon när jag ska till jobbet tar jag med mig matlåda, jag tar även med mig mellanmål till eftermiddagen. I min väska finns alltid mandlar om jag blir hungrig och behöver någonting fort. Jag ser till att jag har saker hemma så att jag kan ta med mig och så att jag slipper sitta med kurrande mage. Det är då mycket lättare att man inte äter sötsaker som finns eller bjuds på jobbet. Bättre att äta mat när man är hungrig istället för sötsaker. Testa, ta med nått att äta på eftermiddagen så att du håller igång blodsockret hela tiden! Dagens mellanmål blir en ost macka, en bar (det är inget jag brukar äta, tar hellre ett ägg) och en stoor kopp te. Mums, i love mellanmål ;)

Hoppas helgen har varit bra! Det var segt att ta sig upp i morse efter helgen. Men man kommer ju in i det ganska fort som tur är. Igår var min fina syster hos oss och kollade på film och åt godis och popcorn. Annars blir denna vecka lugn, jobb och träning. Jag jobbar bara fyra dagar denna vecka för på fredag blir det kryssning. Så kul !

En lugn och skön helg. Killen och jag satt uppe halva natten, han spelade tv spel och jag tittade på en massa klipp på youtube ;) tror vi kom i säng halv fyra inatt, haha. Så idag har det blivit lång sovmorgon. Det ekar tomt i kylen så det är dags att åka och handla. Till frukost gjorde jag min pappas påhitt. Stekta mackor med ägg och keso i. Mums !

Jag har hoppat i mys kläderna det blir en lugn och skön kväll blir det idag. Snart kommer förlorarna hit med pizza ;) Vi spelade ju badminton med några kompisar, första matchen handlade om vem som skulle bjuda de andra på pizza. Vi vann så snart kommer de med pizza, mums! Vi har förberett med godis, läsk och popcorn till filmen senare. Så nu väntar vi bara... Jag är hungrig så har provsmakat lite godis, även Nelly har fått en god baconlindad tuggpinne idag så hon är också nöjd. En riktigt mysig kväll med fina vänner, kan inte bli bättre !

Jag var ute på en härlig långpromenad. Idag tog jag bara med mig Milton. Underbart skönt att vara ute i fina vädret. Passa på ni också, snöra på er skorna och ge er ut. Hur kan man inte vilja det när man ser bilderna under ?

Dagen startade med härlig sovmorgon och frukost serverad när jag vaknade. Min underbara kille hade lagat äggröra, rostade mackor och oboy ;). Sen har vi pysslat lite hos sambons mamma.. Nu ska jag bege mig ut på en härlig promenad, vädret är vackert och jag längtar efter friskt luft. Jag ska ta med mina hundar, får se om jag får med mig sambon också !

Motivera dig själv till att träna och röra på dig, men tvinga dig inte. Många orkar inte träna när de kommer hem efter en dag på jobbet, det gör inte jag heller. Men ibland måste man bara bestämma sig och följa det. Byt om direkt när du kommer hem ifrån jobbet. Hinner du sätta dig i soffan så kommer du inte ta dig iväg. Bestäm dig och gör det ! Sen kan det komma dagar då man känner sig extra nere och extra trött. Vill du absolut inte så gör det inte. Men ha inte dåligt samvete för det, det är bara att ta nya tag dagen efter. Det är så fruktansvärt skönt när man väl har tränat eller när man går på den där mysiga promenaden !

Proteinpulver, det jag använder för tillfället är whey-80 med päron/vanilj smak. Den är så god så det finns inte. Det är många som inte vågar äta proteinpulver för att de tror att de kommer bli en enda stor muskel.. Hmm ja eller hur ;) det stämmer inte och det behövs väldigt mycket mer än så för att bygga muskler, så det behöver ni som vill testa med proteinpulver INTE vara rädda för. Hur använder jag då det? Jag använder det efter ett hårt träningspass om jag vet att jag inte kommer äta direkt efter. Annars använder jag det mest till frukost eller som mellanmål. Jag blandar antingen med mjölk eller med yoghurt och mjölk. Lägger den i frysen en kvart typ och sen är den färdig att drickas. Såå god.

Fin på måste jag säga. Färgerna ger ansiktet lyster. Man blir pigg och glad av lite färg nu när mörkret och hösten har kommit. Ett bra köp för en billigt peng. Är helt klart nöjd !

Dagens lunch blev kyckling/grönsaks gryta med fullkorns spagetti och lite keso.. Mm så gott !

Dessa två fick följa med mig hem. En mörkblå tröja med knappar, fin både som öppen och stängd. På rean hittade jag den 99 kr på Gina tricot, som hittat. Den andra är ett linne som jag gått och sneglat på ett tag. Kunde inte bestämma mig om det var snyggt eller inte pga av färgerna, rosa och orange. Men jag gillar den jättemycket, 199 kr på vero moda. Kommer nog invigas på kryssningen nästa helg. Gillar !

Idag vill jag hylla frukosten. Förr när jag gick i skolan åt jag aldrig frukost och åt jag så blev det en eller två rostade mackor utan pålägg?! Det räckte för magen ungefär en kvart innan jag var hungrig igen. Sen gick hela min förmiddag åt till att magen kurrade och att jag var okoncentrerat. Resten av dagen lika dant eftersom frukosten sätter grunden för hela dagen. Nu skulle jag aldrig hoppa över frukosten. Det är många som säger att de inte kan äta frukost, jag "kunde" inte heller. Men börja med lite och utöka, det kommer göra världens skillnad på energi, koncentration men även på kroppen och vikten. I morse hade min fina kille kokat ägg och gjort en shake åt mig. Shaken bestod av proteinpulver( vanilj/päron), och sen hälften mjölk och hälften yoghurt. Den slank ner direkt men min ägg macka hann jag inte få i mig. Om jag struntade i den? Om jag bara åt halva frukosten? Aldrig, jag packade helt enkelt ner den och tog med den till jobbet ;)

Kul att se många nya läsare.. Hoppas ni ska stanna ! Nu ska jag gå ut med mina små vovvar för en snabb kissrunda sen väntar sängen! Här är fler än jag som är trötta, älskade Milton ligger i sängen och jäspar för fullt :) God natt !

När vi var på vår kvällspromenad förut så gick vi förbi denna. Mycket fina litet hmm... Torn? ;) nej men en liten boll som man kan gå upp och sätta sig i och titta ut över strömmen. Mycket mysigt !

En riktigt härlig dag. Slutade tidigt och det blev en sväng på stan. Inhandlade två fina tröjor. Sen blev det badminton med killen och två vänner. Första matchen spelade vi par mot par, förlorarna skulle bjuda på pizza. Jag och killen vann så vi väntar på att bli bjudna nån dag, kanske till helgen ;) kvällen avslutades med en mysig promenad med hundarna och killen i kvällsmörkret, mysigt !

Denna nya fina shake beställde jag hem. Jag har en nästan lika dan men den är väl använd, så det var dags för en ny. Gillar att den är rosa, lagom stor och att det finns små byttor man kan skruva på under att ha proteinpulver eller mellanmål i... Gillar !

Detta har jag beställt hem. Är lite osäker men nyfiken på hur det kommer att bli. Ska bli spännande.. När de är på plats ska jag till frisören och fixa med min utväxt och klippa upp håret. Ska bli skönt när det är fixat eftersom jag väntat länge med att klippa och färga mitt hår just för att det ska bli så bra som möjligt .. Återkommer med resultat ;)

Idag ville jag bara lägga in en röst för äggen. Ägg finns alltid hemma hos oss och äts i stort sett varje dag. Det ger en bra mättnadskänsla, gott och går att variera till tusen. Stekt, kokt, omelett, äggröra, wraps mm.

Är precis hemkommen från boxen. Det är skit kul. Idag blev det dock lugnare eftersom mamma kände sig dålig. Men det gör inget, jag har redan tränat en gång idag. Jag och killen gick till gymmet innan jobbet idag, för min del blev det axlar och kondition. Älskar att börja dagen på det sättet ! Aja nu väntar dusch, fylla på magen med mat och mys i soffan innan det är dags för sängen !

Nu laddas det inför min favorit sysselsättning på onsdagar, nämligen box. Mamma var lite krasslig idag och skulle ta det lite lugnt. Därför blir det desto hårdare för mig... Såå kul !

Ja det sägs ju så iallafall, undra bara hur många man behöver köpa för att det ska ske.. Har köpt många lotter på sistone, Triss och Harry boy. Men inte en enda vinst.. Surt !

Detta kom också i lådan från gymgrossisten. Celsius är skit bra när man är trött och behöver den där extra kicken. Jag tycker om att ha dem hemma eftersom ibland dricker jag bara en halv, det räcker. Vi beställde även en annan energi dryck, Spike. Den är inte testad än men återkommer med ett utlåtande när det är gjort.

Detta gömde sig i paketet. Lite gott och blandat gömde sig. Närmare presentation kommer senare idag ;)

Det blev ett skönt lagom lugnt pass med svett och mycket prat ;) Skönt! Nu skriker min mage efter mat. Vi ska till bästa svärmor och äta men jag kan inte hålla mig så måste ta en proteinshake så länge, haha.. Sambon kom hem med ett stort paket. Undra vad som gömmer sig där ;)

Jag är precis hemkommen från jobbet och vilar mig en kvart i soffan. Vid 17.30 ska jag möta upp en vän och sen ska vi bege oss till gymmet. Har inte bestämt mig för vad jag ska köra men blir nog cardio och sen rygg eller bröst kanske, vi får se. Nej nu måste jag fixa mig och sticka... Tjao !

Jag brukar oftast inte bli hungrig innan lunchen. Men idag blev det aningen för lite frukost.. Vill min mage ha mat så ska den få något ;) Jag knaprar på några mandlar för att stilla hungern. Perfekt som mellanmål och det finns alltid en påse med i väskan !

Idag vill jag slå ett slag för matlådor. I 9 fall av 10 när jag lagar mat så gör jag alltid mycket mat så att det räcker till ett par matlådor. Det är smidigt att ha med sig till jobbet, äta på kvällen när man inte orkar laga mat eller ta när man är stressad på helgen. På så sätt är det även lättare att hålla sig borta från onyttigt. Ibland när man kommer från jobbet eller på kvällen och man är hungrig är det så lätt att ta nått onyttigt i skåpet för att man inte orkar fixa någon mat. Men om man har matlådor fixade hemma så slipper man det problemet enkelt ;) Kvällsmaten igår blev korvstoganoff och fullkorns spagetti och då blev det storkok såklart, Supergott !

Jag har precis kommit hem efter att ha varit och tränat box. Box kan vara min favorit bland alla träningsorter, det och att springa... Hmm gym är också roligt, Haha ;) Men i vilket fall är box fruktansvärt kul. Jag och mamma kör varje onsdag. Man tar ut sig så mycket att man är helt helt slut och man använder varenda del av kroppen. Jag bara älskar känslan när man tagit ut sig helt och hållet. Nu har jag fyllt på magen med lite energi ( läs mat ) och ska mysa ner mig i soffan en stund innan det är dags för sängen !

Ta med magen! När du är ute och går, försök att spänna och få magen att arbeta tillsammans med kroppen. Lika så när du tränar. Det spelar egentligen ingen roll vilken träning ex crosstrainern så kan du spänna magen likaså ifall du lyfter hantlar eller kör på någon maskin. I alla övningar jag gör så tränar jag magen... Du får bättre hållning när du tränar och en mer vältränad mage !

Titta på bilden i förra inlägget. Milton ser ut som en liten leksaks hund där vid mina fötter, haha.. Min älskade lilla plutt !

Nu sticker jag ut på promenad. Passar på nu när jag tvättar mellan maskinerna. Det började precis små dugga lite ute. Men vet ni vad? Det gör ingenting, jag går ändå. Tycker det är väldigt skönt och det är ju bara lite vatten ;)

Idag slutade jag tidigt och passar därför på att fixa med tvätten och andra måste saker. Efter jag slängt in nästa tvätt ska jag bege mig ut på långpromenad. Så skönt att stoppa i musik i öronen och bara traska på. Hundarna ska självklart med !

Denna fina väska / påse är toppen att använda till det mest. Jag använder den när jag handlar mat, till matlådan, till kläder och ibland till träningen. Perfekt och funkar till det mesta. Den finns även i många färger och kostar bara 49 kronor på Stadium.

Ät många fast mindre portioner. Frukost, lunch, middag samt ett eller två mellanmål. Det hjälper mot sötsug eftersom ditt blodsocker aldrig hinner gå ner. Det gör att du inte blir lika sugen på godis och sötsaker för oftast äter man det just för att man är hungrig och behöver snabb energi.

Är man ute efter en ny väska tycker jag absolut man ska ta sig förbi Kapphal en sväng. Första bilden ett par röda skit snygga byxor, den gråa tröjan bredvid passar utmärkt till. Andra bilden är ett snyggt mobilfodral att ha runt halsen för 99 pix, superfint. Sen hittade jag två snygga väskor. En som passar utmärkt som data väska och en som är lite mindre att ha till helgen. Jag köpte inget utav det idag, men ska absolut tillbaka och handla en del av det.

Skippa alla dieter och allt vad det har med att göra. Visst de funkar för stunden men det är inget som håller i längden. Oftast går man även upp mer än vad man har gått ner när man väl börjar äta igen. Satsa på en ändrad livstil. Ät allt men inte alltid !

Jag tänkte börja med att ge dagens tips. De flesta kommer handla om kost och träning eftersom det är en väldigt stor del i mitt liv och vardag. Men jag kan även smyga in lite andra tips och råd också. Hoppas ni tycker det är en rolig ide ;)

Denna underbara soppa värmer nu
min mage. Morotssoppa toppat med keso och fetaost, det tillsammans
med två fincrisp och min kväll är räddad. Mums ;)

Jag älskar att vara ute och gå nu såhär på hösten när det börjar bli lite mörkare, alla löven ligger på marken och alla fina färger...

Längtar tills jag kan börja träna igen. I morgon ska jag försöka om jag inte mår sämre. Jag får tvinga mig själv att ta det lite lugnt i början så att jag inte blir sjuk igen. Därför mjuk startar jag med en promenad med mina små älsklingar. Underbart !

Denna fina kjol köpte jag innan helgen. Enkel men med ränder. Mycket nöjd är jag. Den passar både till vardags och till fest. 99 pix gick den på och är köpt på Cubus.

Denna söndag startades med en lång sovmorgon, skönt ! Det kommer bli en lugn dag med film och mys. Men nu ska jag ta med mig min fina sambo på promenad. Älskar lugnet i söndagar !

Nu är vi precis hemkomna. Har varit på födelsedags fest och det är fina värdinnan som är på bilderna. Efter det drog alla vidare och då gick jag och sambon till en annan tjejkompis. Blev livat med kortspel och dans. Kvällen avslutades på MC Donalds. Underbar kväll med underbart folk !

Är precis hemkommen efter att ha tittat på sambons fotbollsmatch. Han spelade sin sista match för säsongen och de är vidare i div 2, vilket är superbra! Nu efter lite mat i magen är det dags att göra sig festfin !

Nu är present och dryck fixat till kvällen. Det ska bli kul och hoppas födelsedagsbarnet ska uppskatta sina presenter ;)

Eftersom jag ser att mina små hundar gärna vill vara med på endel bilder så ska jag passa på att visa upp dem ordentligt ;) Den svarta är Milton och den vita är Nelly. Jag och min sambo har köpt dem tillsammans och de är 4,5 resp. 3,5 år. De är världens snällaste hundar och mina ögonstenar. De följer med oss så mycket det bara går och vi älskar våra små frön otroligt mycket !

Det som gömde sig i påsen var denna skinn jacka. Jag har letat efter en ny helt vanlig skinn jacka. Denna hittade jag på Vero moda. Mycket fin och mycket nöjd !

Ikväll vankas födelsedags fest hos en kompis. Så nu sticker jag iväg för att inhandla present och dryck till kvällen ;)

Kikar in en snabbis här. Jag lovade ju att lägga upp vad jag shoppat men det kommer senare eftersom att jag inte kunnat fixat med data problemet än. Jag har haft en mycket trevlig kväll med flickorna. Lite vin, film, snacks, mycket prat och skratt.. Kan inte bli bättre helt enkelt !