Börjar bli sent..
Segt..
Sitter på jobbet och det är såå segt. Vill hem, men så är det ibland. Det kan ju inte vara kul jämt. När jag kommer hem blir det att käka nått litet sen ska jag skriva matte prov. Har skjutit på det ett tag så det måste verkligen göras nu. Sen blir det handboll idag, ska bli roligt ! Nej dags att arbeta vidare.. Lunchen idag blev lyxig, nudlar, hehe.. Gott gott ;D
Duktig
Jag känner mig duktig. Jag gav mig ut på en löprunda, 5 km blev det. Det var ett tag sen jag sprang så hade som mål att springa under 30 min och det klarade jag ;). Skönt att va tillbaka.. Det är så skönt att springa ute i mörkret med bra musik i öronen.. Love it !
Dålig uppdatering
Vad är det för en dag?
Är det en vanlig dag? Nej det är ingen vanlig dag för det är min födelsedag. Hurra hurra hurra =D
Fullt upp
Idag har varit fullt upp men inte stressigt. Vi tog en lång och härlig sovmorgon. Sen stack vi till stan en sväng, gjorde lite ärenden och käkade mat. Efter det mötte vi upp killens föräldrar och tränade på gymmet en sväng. Vi körde ben, det gick väl sådär efter drickan igår och en stor tallrik med kycklingkebab och pomme. Hehe, inte världens bästa förutsättningar.. Efter gymmet mötte vi upp några vänner och spelade fotboll.. Vi måste ju öva lite inför säsongen =D Nu väntas mitt favorit godis och mys i soffan med bästa killen !
Byte
Så fort jag skrivit att jag hade fuldag kände jag mig genast finare, hehe. Så jag var tvungen att byta om till nått färggladare =D
Vi är beredda
Nu är vi klara med alla förberedelser, så nu kan gästerna komma ;). Jag har "ful" dag idag så ingenting passar och ingenting ser bra ut.. Då valde jag nått enkelt och bekvämt bara.. Håret orkade jag inte heller bråka med så det hamnade i en tofs.. Funkar skit bra :D
https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_191135919.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_191135919.jpg" class="image">
https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_191135955.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_191135955.jpg" class="image">
https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_191136066.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_191136066.jpg" class="image">
https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_191136114.jpg" class="image">
Härliga lördag
Sovmorgon idag innan jag blev väckt av en liten vovve som ville gå ut. Dagen idag består av, lång och god frukost, långpromenad, en sväng förbi stan, titta på fotbollsmatch, städa och sen kommer folk ikväll. Fest och vi ska ut, mycket trevligt ;D Så det känns ungefär som att det är fullt upp idag, men det är bara skönt. Igår var hade vi mycket trevligt här hemma... Filmen var jättebra och så även sällskapet ;)
Fin folk
Ikväll har vi vänner här. Vi äter wok och ska se film... Titta vad fina dom är och hade med sig tårta eftersom jag fyller på måndag. Tack !
Försenat inlägg. Skrivet 18.00
Nu sticker jag och en kompis till gymmet. Blir ett pass på en timma ungefär sen blir det mat, film och mys. Skön fredag...
Fredag
Yees det är fredag, så skönt.. Synd bara att jag jobbar hela dagen idag. Ikväll blir det nog träning efter jobbet sen en massa hemmafix eftersom vi ska ha folk här i morgon. Efter det , film och mys såklart. En härlig dag med andra ord. Jag hade tänkt ta mig upp och träna idag på morgonen, men det gick lixom inte ;). Min kropp ville inte lämna sängen, så då fick jag hoppa över det. Nu ska jag åka till jobbet men först ska jag servera killen lite frukost på sängen.. Det har han förtjänat eftersom han hade städat hela lägenheten och tvättat när jag kom hem igår :D
Mys kväll
En perfekt kväll med fina vänner, tacos, mycket prat och många skratt. Avslappnat och roligt helt enkelt. En mycket bra kväll, nu väntar sängen... Men först ska jag prova mina nya skor som kom idag =D
Färdig
Detta är helt klart bästa sättet att börja morgonen på. Träna, duscha och äta. Man blir piggare och hela dagen känns längre och lättare. Bara positivt ! Det blev konditions träning idag. Varvade mellan crosstrainer, löpbandet och cykel. Nej nu måste jag sticka, jobb väntar. Ha en bra dag !
Yes
Jag tog mig upp.. Nu kör vi !!
Slut som artist
Handbolls träningen gick riktigt bra. Nu är jag färdig duschad och har ätit, så det är bara att krypa ner i sängen. Jag är helt slut i kroppen, men det är en skön känsla... I morgon väntas morgon träning, om jag orkar upp.. Jag brukar planera morgon träning men det händer inte allt för ofta, hehe. Jag är såå morgon trött. Men ska iallafall försöka med det i morgon. Sen efter det jobb hela långa dagen och på kvällen kommer två vänner över. Det var länge sen vi såg dom så vi ska bjuda på tacos och så blir det att snacka lite skit. Mycket trevligt! Nu? Gå ut med hundarna och sen SOVA !! =D
Väntar..
Nu blir jag snart upplockad av en kompis, vi ska iväg och spela handboll som vanligt på onsdagar. Kul kul ! Skönt, redan torsdag i morgon så helgen är nära. Från och med i morgon till och med måndag så är varje dag fullbokad. Men jag tycker om när man har mycket roliga saker att göra och träffa mycket olika människor.
Säkerheten först..
Tråkiga pengar just nu men bra saker när det väl behövs. Vi har shoppat nya varma vantar och hjälmar för att skydda det lilla vi har i huvudet. Perfekt när vi ska ut i backarna och jag ramlar in i skogen och håller på :D
Undrar ni vart jag är?
Jag har precis klippt mig och färgat håret. Nu står jag på löpbandet.. Springer och går om vart annat. Kul? JAA, nu kör vi :D
Busigt..
Mina nya strumpor och skor :). Jag blir nervös bara jag tänker på att jag ska börja fotboll. Kanske är för att jag suger, hehe. Men kul ska det bli.. Det som känns bäst är ju att vi börjar med lagfest... Det känns helt klart i min stil =D
Intervaller
Måndag
Idag skulle jag egentligen träna fotboll men den blev inställd tråkigt nog. Men ska snart möta upp en kompis och gå till gymmet. Det blir intervaller på löpbandet idag ;) Annars har dagen mest bestått av jobb. Det blir så vissa dagar, jobb och träning. Det är lixom det enda som hinna med då. Men det behövs för att må bra... Här kommer en bra magövning, eller egentligen för hela kroppen. Fäst fötterna i öglorna i sånna remmar och dra benen mot dig, åt sidorna, isär osv. Hitta på lite själv, all träning är bra träning !
Världens bästa flickvän?
Jag kanske är världens bästa flickvän.. Kolla bara hur jag väcker min kille dag ut och in, med god frukost på sängen ! Nog är jag väl topp tre iallafall va? :D
Skönt
Då har vi kört länge på gymmet idag. Svärmor och svärfar var med också, och killen då ;). Vi körde lite allt möjligt, testade ett nytt gym idag. Riktigt skönt. Det blev ett blandpass med många nya övningar, skriver mer senare för här ska promeneras. Senare blir det mat hos svärmor och mys framför tvn.. Härliga söndag !
Nu kör vi
Nu kör vi middag med brudarna och melodifestivalen... Trevligt !
Dags att dra...
Utmana dig själv
" Nyttiga chokladbollar "
Jag testar ett nytt recept på "nyttig" chokladbollar som jag hittat.... Återkommer med resultat ;D
https://cdn1.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_189964063.jpg" class="image">
https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-1/3021774/images/2012/pic_189964088.jpg" class="image">
Trogna vänner
Det finns dåligt om trogna vänner men jag har två.. Det var tomt att gå promenad idag utan dom eftersom att dom alltid brukar vara med. Men väl hemma sitter vi ihop.. Mins små älsklingar följer mig vart jag än går... När jag är i badet ligger de på mattan, när jag är i köket ligger dom på golvet och när jag sitter i soffan ligger dom tätt bredvid.. Mina snuttisar ;D
Nu köör vi...
Nu köör vi .... Powerwalk såhär på kvällskvisten !!
Bröst
Jag slutade tidigt så det blev ett ganska långt träningspass tillsammans med killen. Det blev bröst och lite triceps. Så i morgon lär jag väl vara helt slut i kroppen ;). Det var lagom lite folk idag och jag kände mig pigg och hade ork hela passet trots lite täppt i näsan. Nu väntar jag bara på att det ska gå över helt så jag kan ösa på med konditionsträning :D
Långis
Idag ska jag ta det lite lugnt med träningen eftersom jag har haft ont i halsen.. Istället tar jag med mig killen och hundarna på en långpromenad. Sen blir det mys hemma framför tvn tror jag ;)
Härligt..
Det är mysigt att vakna upp till dessa fina blommor ;). Orkidén fick jag av killen igår.. Jag ville ha nya och då passade han på att köpa en igår, jättefin är den. Idag har jag varit på handbollsträning. Riktigt kul är det. Försökte ta det lite lugnt idag eftersom jag hade ont i halsen igår, det gick sådär ;) . Skönt var det att träna iallafall. Hoppas jag håller mig frisk så jag kan köra hårt i slutet av veckan nu.
Alla hjärtans dag !
Hoppas ni haft en bra dag! Jag tycker inte att man måste köpa en massa och sånt just denna dag. Man kan göra det vilken dag som helst på året. Men nån liten uppvaktning är ju alltid trevligt ;). Det räcker med en gullig lapp, äta en god middag ihop eller mysa ihop framför en film. Jag fick iallafall jättefina blommor idag. Jag köpte ju tulpaner igår också, vita. Hur fina som helst. Idag är vilodag eftersom jag har haft ont i halsen. Nu har jag precis fixat lite matlådor till mig och killen inför veckan. Och nu myser jag i sängen framför tvn. Killen är och tränar fotboll men kommer nog snart förhoppningsvis ;D Här är bilder ifrån igår.. Jag hade fixat lite mys tills killen kom hem från träningen !
Det lilla gör skillnad
Det har inte fungerat att mobilblogga, detta skrev jag vid lunch men publicerar det nu: Min lunch bestod av en härlig promenad och broccoli soppa. Inte nån sån på påse utan hemmagjord, såå god. Ut med er också på lunchen en sväng, det behöver inte vara länge 15-30 min räcker. Det lilla gör skillnad, om du tex går 30 min om dagen och jobbar fem dagar i vecka så har du fått 2,5 h gratis träning. Eller promenera / cykla till jobbet istället för att åka bil, det är också gratis träning. Det kan tyckas lite men det är de små ändringarna som gör skillnad. Plus att maten smakar mycket godare efter en härlig promenad och du blir piggare. Så det är inget att vänta med, testa ni lär gilla det :D
Tjuvstartar
Vi tjuvstartar alla hjärtans dag. Mys !
Klumpar?
Jag ser att min soppa i inlägget innan inte ser speciellt god ut, hehe. Men låt er inte luras, den är super god. Och "klumparna" ni ser är bara turkisk yoghurt för er son undrar :D
Hemma
Är hemma på lunch och har precis satt i mig en god måltid i form av broccolisoppa med turkisk yoghurt och fincrisp med kalkon och ost. Mumma ! Idag blir det att köra MMA, riktigt roligt. Hoppas bara min halsbränna går över tills dess :(. Denna vecka inom träningen är det fullt fokus på ben och kondition, riktigt hårt ska jag köra :D. Annars ska jobb, plugg och det vardagliga hinnas med, som vanligt. Hoppas ni har en bra måndag !
Nöjd kille..
Glömde visa bilder ifrån bion i lördags. Här har ni en nöjd liten kille som gick på sin allra första bio film ;). Han var så duktig och satt stilla hela filmen. Jag var till och med tvungen att kolla så att han inte sov ibland eftersom han var så tyst :D. Vi promenerade även till stan och hem, helt utan gnäll. Lilla gullunge, så mysigt att ha dig hos oss !
Mys söndag
Jag "hann" inte med nån promenad idag. Men en sväng på stan och middag hos svärmor hann vi med. Jag köpte en jättefin kavaj på stan idag på rean, mycket nöjd! Nu ser vi på tv och om en stund ska vi äta kvällsmat. Det blir Broccoli soppa. Sen blir det att krypa ner i sängen och se film... Härligt !
Klar
Nu har jag precis kommit hem efter att ha avverkat en timma på gymmet. Riktigt skönt ! Det blev löpbandet 45 min och styrka (bröst) intensivt i en kvart i ungefär. Nu är det duschen som gäller sen sticker jag en sväng till stan. Riktigt härligt väder är det idag också så ska försöka hinna med en promenad i fina vädret också. Sen avslutar vi denna söndag med middag hos svärmor. Härligt !
Beger oss...
Man får luras lite
Vi är i full gång och leker och dansar här på morgon kvisten ;). Vi har hunnit mysa framför barnprogram, varit ute med hundarna och ätit frukost. Lill killen ville absolut ha yoghurt till frukost men vi äter det ju inte så ofta i vår familj, åtminstone ingen med smak. Så jag lurades lite och blandade kvarg och hällde i liten skvätt fun light. Och bedömningen blev - mm vilken god yoghurt, vart har du köpt den! Haha,söt är han. Men perfekt ju, bättre och nyttigare än yoghurt och det gillades verkligen ;D. Prova ni med, välj det istället för en massa smaksatta yoghurt som bara består av socker !
Just nu
Kommentar av lillen om min choklad
mousse: - Jag gillar det här faktiskt ( samtidigt som han slicka ur muggen) Och jag säger detsamma, gott gott ! Inget socker är det heller vilket är ett plus, och ägg som är jääättteee nyttigt ;D. Prova ni också vet jag ;)
Frusen
Vi har en nattlig gäst i form av en liten hulligan ;) . Vi har ätit mat och sen har vi tagit en liten promenad men en låång för lill killen. Han var så duktig och gick hela vägen själv, höll och tog hand om Milton gjorde han också. Sen har vi tittat på killen när han tränat. Vi har också spelat fotboll, lekt i snön och lillen har ätit istappar, hehe. Lite barn arbete hann vi med också ;) . På hemvägen fick han sitta på killens axlar till sin stora förtjusning, gud vad dom busar och lillen skrattade hela vägen hem. Han sa också då att - jag tycker om att sova hos er. Mys, vi tycker också om det ! Nu badas det för fullt och sen är det tv och hopp i säng för lillen. Vi ska väl se nån film om det inte är nått bra på tvn.
Bokat och klart....
God natt
Dags att krypa till kojs. Kanske inte världens bästa bilder, men gott blev det. Pizza gjord på botten av ägg och crème fresch. En massa grejer på så som salami, skinka, ost, tomatsås, feta ost och mozzarella. Efterrätt blev ju som sagt chockladmousse gjort på mörk choklad, ägg gula och grädde. Bakelserna sparas till helgen det är smördegsplattor fyllda med nutella. Jag säger bara Mmm mums !! ;)
Tjuvstartar helgen
Jag och killen har precis kommit hem ifrån en mysig kvällspromenad. Killen har bakat lite och jag har fixat maten. Vi tjuvstartar helgen lite med hemmagjord pizza och chockladmousse.. Gott gott ! Idag fick bli lite vilodag från träning, ja förutom promenaden då. Kroppen ska få vila idag och morgon kör vi igen. I morgon får vi en nattgäst också, mysigt !
Romme
Här kommer lite bilder från i helgen. Vi hade det jättebra, synd att det var så kallt bara annars hade det varit perfekt. Jag flög in i skogen också, hehe. Det var en riktig vurpa och jag tappade balansen. Jag ramlade ner för en slänt och rullade rakt in i skogen. Jag dunkade huvudet lite i en stort isblock och fastnade med skidan i en gran.. Haha vilken syn, synd att ingen filmade :D. Jaja nog om det här får ni lite bilder, snygga kläder va? Speciellt huvudbonaden.. Men det fanns inget val, det var så kallt att man var tvungen att ta allt man hade för att inte förfrysa !
Dagens
Dagens middag består av lax, keso, "stuvad" vitkål. Till den ett glas Pepsi max... Enkelt och gott ! Jag vilar upp mig lite efter jobbet för snart ska jag iväg på handbolls träning. Riktigt kul, synd att den börjar så sent bara.. Men det funkar eftersom det bara är en dag i veckan. Jag älskar att köra olika träningsupplägg och testa på nya saker. Som denna vecka MMA, spinning, handboll och sen blir det gym träning och kondition. Kroppen mår bra när man inte fokuserar sig på en sak. Många tjejer " glömmer" att styrketräning. Men för att få bättre förbränning och för att få en stark och fin kropp så behövs styrketräningen också.. Så glöm inte den !!
Variera dig...
Alltför många håller fast vid sitt träningsprogram alldeles för länge. Även ett mycket välanpassat träningsprogram är bara effektivt en kortare tid. Under ett par veckor lär sig nämligen ditt nervsystem att utföra rörelserna på den aktuella belastningen allt bättre, vilket gör att träningseffekten avtar. I det läget bör programmet därför ändras på något sätt för att ställa nya krav på nervsystemet. Men du måste inte byta träningsprogram helt. Du kan lägga in några nya övningar, ändra intensiteten eller lägga in en kortare period med en helt annan träningsform – för att sedan återuppta ditt nuvarande träningsprogram.
Länge sen...
Idag har jag gjort nått som var väldigt länge sen jag gjorde, jag har kört spinning. Det var riktigt riktigt jobbigt vill jag lova ;). Men det var bara att trampa på, man måste hitta kraften att kämpa vidare. Det mesta sitter i huvudet, oftast orkar kroppen mycket mer men det är huvudet som sätter stopp. Idag hann jag inte med så mycket mer är att jobba, träna, duscha och äta. Men så är det i veckorna. Jag prioriterar mer än gärna träningen. Min kropp känns starkt och det känns skönt att bli helt "slut" i kroppen. Alla borde prioritera träning, man mår såå mycket bättre både fysiskt och psykiskt.
Fem dagar framöver:
21MMA
MMAn gick jättebra. Det var riktigt jobbigt, älskar all typ av box träning. Man blir så skönt trött i kroppen, man arbetar med alla små muskler som finns och mjölksyran ska vi inte prata om. Älskar det, jag är nog lite konstig :D. Jag avslutar denna kväll med en proteindrink och en fincrisp, gott ! Längtar tills jag får sova men först ska jag invänta killen och så ska vi betala en riktigt rolig grej som vi ska göra framöver ;). Jag ska berätta sen när allt är klart !
Ny vecka
Hemkommen från arbete och har handlat lite mat. Nu har vi ätit god mat, lite av varje hette det idag ;). Det blev lax, keso, wok grönsaker och spenat. Gott gott gott ! Nu laddar jag inför ett MMA pass, kanske det sista eftersom jag inte har kort där längre. Så idag ska jag ge allt och lite till ;D
Helt slut
Vi kom hem för en stund sen. Vi har hunnit packat upp det mesta, hämtat hundarna och duschat. Jag är helt slut i kroppen och jätte trött. Men vi har verkligen haft det super bra. Aningen kallt men super bra ! Nu väntas mys framför tvn och imorgon är det jobb som vanligt... Hur har er helg varit?
Romme
Vi befinner oss i Romme. Vi åkte hit tidigt i morse och har åkt skidor hela dagen. Det har varit fint väder men riktigt riktigt skit kallt :). Nu sitter vi i vår stuga som vi hyr för natten och tittar på Melodifestivalen. Vi har det hur bra son helst men är väldigt trött. Nu ska jag se vidare... Hör av mig mer i morgon!
Förberedelser
Jag slutade tidigt och det fick bli snabb lunch idag... Nudlar med extra thai krydda, de blev liiite för stakt :) Det bränner i hela munnen, hehe.. Nu kommer en kompis och hämtar mig för att åka och handla. Vi förbereder lite inför vad som komma skall i helgen.. Det ska bli såå kul ;D
Helt slut..
Nu är jag helt slut. Mat fanns serverad när jag kom hem av bäst killen. Nu är jag ny duschad och ligger i sängen.. Är så trött så i morgon om dagen handbollsträning. Tack och god natt för idag !
Lagom
Nu är jag precis hemkommen efter en lång mysig promenad med killen och hundarna. Om man tog på sig ordentligt var det riktigt skönt ute faktiskt. Nu ska jag tina upp lite sen är det handboll som gäller :D . Idag ska jag testa att spela med div 4. Eftersom de inte har lika många träningar i veckan så kanske det passar bättre. Jag vet inte hur mycket tid jag vill lägga på handbollen riktigt. Jag ska testa idag och se hur det laget är osv. Kul kul !
Varför bör idrottare äta chili?
Chili är, precis som du hört, bra för personer som tränar mycket. Chili är fullt av immunförsvarsstärkande växtämnen som håller dig frisk och stark när du tränar hårt. Samtidigt är chilifrukten mycket rik på C-vitamin. Du får faktiskt cirka 3-4 gånger så mycket av vitaminet som från motsvarande mängd apelsin.
Chilins heta ämne, capsaicin, verkar också starkt inflammationshämmande, vilket ger mindre värk i muskler, leder och senor när du har tränat hårt och ska återhämta dig. Samtidigt är chilin mycket kalorifattig, och frukten gynnar även ämnesomsättningen. Prova t.ex. chili i wokmat eller i chili con carne.
