Slut som artist.
Ja, jag är helt slut. Jag somnade en timma efter promenaden. Sen blev det gym, det blev ett rygg pass. Det gick sådär, jag var lite halv seg. Men bättre än inget. Efter det åkte jag direkt till handbollsträningen. Mycket roligt, blev mycket springa. Jag missade dock målet typ varje gång och fumlade lite med bollen, vrickade fingret och lite så.. Hehe. Men roligt var det ! Nu har jag tryckt i mig en portion med lax, cous cous och morötter. Mums!
Fin dag.
Har jobbat halvdag, det är så skönt att få eftermiddagen fri. Jag har hunnit avverka en långpromenad med en vän och hundarna. Nu ska jag gå till stan med killen, träna med svärmor och sen på handbollsträning. Sen mat och sova. En bra dag med andra ord !
Trött tjej
Ska strax åka till jobbet.. Usch vad trött jag är, och hungrig.. Måste äta nått på direkten. Tänk på att frukost är viktigaste målet. Förut hoppade jag alltid över frukosten. Nu är det ett måste. Många säger att dom inte "kan" äta frukost.. Skitsnack , det är en vanesak.. Man självklart börja med lite i taget och utöka. Sen kan man ju vänta en stund innan man äter, men bäst är att äta så fort som möjligt. Eller inom en timma/ en och en halv timma typ. Och har man problem med att hinna.. Så ät i bilen, på bussen, på jobbet eller samtidigt som du gör iordning dig. Det går ;). Så alla ni som inte "kan", sätt igång och träna :D
Behövligt..
Jag kände mig trött och grinig efter jobbet. Men sparkade mig själv i rumpan och gav mig iväg till gymmet. Det blev en timmas träning, 50 min crosstrainer och 10 min hopprep. Och jag mår så mycket bättre. Mitt bästa tips är att ge sig iväg fast man inte känner för det, det är så skönt. Nu har jag precis ätit kyckling och keso, lite naturgodis och en julmust. Gott gott ! Jag är nöjd och glad och ska snart se film med killen.. Härliga tisdag ! Titta bilden under, min älskade lilla Nelly är bra sugen på kycklingen tror jag. Men tyvärr hjärtat, hehe...
Hemma och vänder...
Precis hemkommen och har bytt om. Ska bege mig till gymmet en sväng för lite kondtionsträning tror jag.. Crosstrainern känns som ett bra val. Vi får se vart det bär av helt enkelt ;).
Hemma övningar –Ben
1. Utfall är kanske min favoritövning och finns alltid med i mina ben pass. Ta ett stort steg framåt med rak rygg, skjut dig sedan tillbaka till ursprungsposition. Det går att använda vikter och utfall tar på fram och baksida lår.
2. Knäböj. Stå rakt, böj benen till nästan 90 graders och försök vara rak i rygg och bröst. Även här jobbar flera olika benmuskler och stjärten.
3. Grodböj =). Likar lite som knäböj skillnaden är att du vinklar fötterna till ett L, denna övning tar väldigt bra på låren, rumpan, men framför allt på innersida lår. Känns garanterat dagen efter.
Detta är några enkla övningar som fungerar att göra hemma eller på gymmet med vikter till. Gör ca 3-4 gånger per övning, ungefär 12 repetitioner och ni lär garanterat känna det dagen efter.
