Armhävningar är en övning som egentligen tränar hela kroppen, mest övre delen av kroppen såklart. Man kan göra den på flera olika sätt för att få med olika muskler. Tänk på att alltid vara rak i kroppen, spänn och ta alltid med magen i alla övningar. Perfekt hemma övning, så sätt igång. Hur många klarar ni ? Gör så många ni kan tre gånger per dag. Vad kan det ta 2 min max? Det har alla tid med... Utmana dig själv och försök att dubbla så många som du klarar av första gången. Testa. Kommentera gärna så jag får veta om några är med mig eller inte :)

Här kommer tre olika armhävningsövningar:

Armhävningar

Aktiverade muskler:

• Bröst

• Triceps

• Axel

• Bål

Utförande:

Lägg dig på mage med tårna i golvet. Placera händerna i höjd med bröstet, något bredare än axelbrett isär. Spänn bålen, håll blicken i golvet och pressa upp kroppen genom att sträcka armarna. Vänd och återgå långsamt till utgångsposition.