Många som kör på gym har sina maskiner som de alltid går till och kör alltid 3 gånger 12 reps. Våga hitta nya övningar. Fråga nån, titta på andra eller hitta på egna övningar. Variera dig. Om man alltid kör samma övningar är det lätt att man skadar sig, Och om man alltid kör 3 gånger 12 reps så "vänjer" sig kroppen, så det kommer inte bli någon skillnad muskelmässigt eller kroppsmässigt. Testa att köra 3 gånger 12 reps med lagom vikter ena veckan och 4 gånger 20 andra med lättare vikter så du orkar alla 20. Variera det med 6 gånger 3 den tredje veckan med jättetunga vikter. Våga variera och se till att kroppen aldrig vänjer sig. Utmana och chocka kroppen, då kommer du att få bäst resultat. Lycka till !