Ät på små tallrikar, man äter automatiskt mindre då. Ta mat vid spisen och duka inte fram maten på bordet, det är lättare att fortsätta äta då eftersom man har maten framför ögonen. Nöj dig med en portion. En portion räcker i princip alltid, det är bara hjärnan som vill ha mer, inte magen. Så ta en bara en portion, det behövs inte mer. Endel äter mer bara för att det är gott men att man inte är hungrig. Tänk då på att om du nöjer dig med en portion kan du äta samma goda mat i morgon också ;)