Variera dig...
Alltför många håller fast vid sitt träningsprogram alldeles för länge. Även ett mycket välanpassat träningsprogram är bara effektivt en kortare tid. Under ett par veckor lär sig nämligen ditt nervsystem att utföra rörelserna på den aktuella belastningen allt bättre, vilket gör att träningseffekten avtar. I det läget bör programmet därför ändras på något sätt för att ställa nya krav på nervsystemet. Men du måste inte byta träningsprogram helt. Du kan lägga in några nya övningar, ändra intensiteten eller lägga in en kortare period med en helt annan träningsform – för att sedan återuppta ditt nuvarande träningsprogram.
Kommentarer
Trackback
