Träningsvärk är följden av att man tränat hårt. Resultatet blir att formen förbättras. Men det innebär inte att man måste få träningsvärk för att träningen ska ge effekt. Man kan komma i form även genom att trötta ut musklerna lite mindre när man tränar.

Att följa ett löpträningsprogram, och gradvis springa längre och längre, är ett bra sätt att komma i toppform – förhoppningsvis utan att du får allt för mycket träningsvärk. Allt eftersom du vänjer dig vid att träna så kommer träningsvärken att minska.

Om du precis har börjat att träna är det bra att skjuta fram ett inplanerat träningspass ett dygn om du fortfarande har kraftig träningsvärk.