Utomhusträning
För att slå två flugor i en smäll när man är ute och går så kan man stanna upp och göra lite enkla övningar. Man får upp pulsen lite extra och man lägger in lite styrka i konditionsträningen. Perfekt !
Det finns ju tusen övningar man kan göra och det gäller att vara påhittig. Jag tänkte tipsa om lite enkla övningar med hjälp av en parkbänk... Riktigt bra ben och rump träning..
Bilden under är även riktigt bra för balansen och det gäller att fokusera... Det är meningen att den övningen ska ske ganska långsamt för att det ska bli riktigt jobbigt och för att balansen ska få tränas ordentligt...
Riktigt bra övning... Hitta balansen och gör övningen sakta för att det ska bli så jobbigt som möjligt.. Det är viktigt att tänka på att det främre knät inte ska hamna framför tårna när ni böjer er framåt/neråt. Tar men knät framför är det lätt att man skadar knäna. Detta gäller vid vanliga benböj också !
Kör 3*12 i varje övning.. Eller gå 20 min, kör en övning.. Gå 20 min till och kör nästa osv.
Kommentarer
Trackback
