Vad ska jag äta på kvällen?
Stora mängder mat före läggdags kan förstöra sömnen – och dålig sömn ökar risken att gå upp i vikt. För lite mat hämmar däremot återhämtningen. Om din mage kan klara av det är det optimalt att äta en större måltid två timmar före löprundan. Då räcker det med ett grovt bröd med något magert köttpålägg och en banan innan du går och lägger dig. Brödet och frukten fyller på kolhydratdepåerna, medan proteinerna reparerar muskelskadorna.
Kommentarer
Trackback
